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核心区力量训练抱摔对抗训练（抱住对手腿尝试摔倒，对方全力挣脱，互相对抗）1分钟平躺手抓32磅杠铃推起，完成卷腹1分钟一手一个哑铃练习出拳，1分钟平板支撑，穿24公斤负重背心，正面30秒，侧面30秒，合计1分钟爆发力快速翻轮胎10个/组高抛5公斤药球，尽量往高处抛20个/组

山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯。风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成，故园无此声。17日首轮，柯洁经过7小时的大战，执白230手获胜。在首轮结束的当晚，恰好央视《经典咏流传》节目播出，柯洁作为年轻的围棋世界冠军出场并演唱清代纳兰性德作词的《长相思 山一程》。其实这期节目早在去年底柯洁夺得个人世界第5冠新奥杯之后就录制好，但播出的这个敏感时间，又一次将柯洁推到风口浪尖。娱乐化，网红，不务正业，铺天盖地的批评声。但如果你有真的关注围棋，而不是一位伪棋迷，你总能发现一点细节。白天这盘棋花了7个小时，我们有多久没有看见以棋感和速度见长的柯洁下那么长时间的棋了？有多久没有看见柯洁在每方3小时的慢棋赛中下到读秒了？谨慎，认真，这就是态度，就是改变，遑论成败，首先就值得褒扬。这意味着柯洁明白，一切辩解都无力，还需要靠棋谱说话，并且他也已经付诸行动。

使命在肩，初心不忘。新时代，全面从严治党、党风廉政建设和反腐败斗争持续深入，党中央对宣传思想工作提出了新要求。而立之年再出发，肩负着更重要的责任和使命，《中国纪检监察》杂志必须要有新气象、新作为。此时，如何坚持稳中求进和守正创新的要求，更好发挥党刊的作用、书写发展新篇章，是每位纪检监察杂志人的必答题。

柯洁依然还是未能逃掉勺子。也许，又是犯了优势下失之轻慢的错误。高手过招就是如此，偶尔你能够在犯错之后及时弥补，而更多时候，犯错意味着惩罚，意味着失败，意味之前的一切努力白费。在以胜负论英雄的竞技界，就是如此残酷。很多对柯洁的批评甚至是苛责，失之偏颇，柯洁的出发点是为围棋争取更多的曝光点。棋圈里的很多人浑然不觉，围棋当前处于上世纪80年代聂旋风之后的第二次高光期，这是迄今仅有的两次围棋迈出棋界甚至体育界的节点。如果围棋人不为此做点改变，错过机会也许追悔莫及。静静的下棋比赛当然重要，但为棋的未来去多做点什么，是值得尊敬的。

4小时来看，黄金短线技术面再度转为看涨，金价在收到50%百分位以及此前下行通道下轨趋势线支撑之后反弹，现再次收复通道上轨趋势线的压制以及75%百分位，金价上行目标此前高点压制附近，不过Sto指标处于超卖水平且交死叉运行。再临周五且有非农数据公布，盘中还是建议大家多看少做谨慎做单，近期金价震荡波幅加剧，料想本年度最后两个月交易机会将都是较为宽幅区间内抉择，所以大家对于做单可以不必急于一时。早盘关注我们周一提到的1228关键点的企稳情况，目前仍持有空单稳健建议1230-28一线离场，继续持有者严格带损，盘中重点关注4小时布林带中轨1225一线支撑情况。多单则待空单离场后于1225-20区域考虑，激进者1225-27区域控仓轻仓布局多单。

2．如调查结果显示相关经销商的销售行为存在不合法不合规的经营行为，其销售运营授权将被终止；3．将立即启动针对经销商网络的第三方合规审计，进一步确保经营合法合规，并以此全面提升客户服务流程；4．依照相关法规：汽车厂商不得干预经销商自主经营范围内的活动。尽管如此，过去几年我们一直在各种场合，以书面及口头的形式向经销商伙伴强调合法合规的经营准则及品牌秉承的服务水准。我们将继续加强这方面的沟通，并在法律允许范围内，采取相关措施确保消费者权益。